Diabetes Tipe 2 – 5 Penyesuaian Diet Langsung yang Dapat Anda Kembangkan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Diabetes Tipe 2 – 5 Penyesuaian Diet Langsung yang Dapat Anda Kembangkan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Membuat penyesuaian pada desain penurunan berat badan Anda juga bisa sangat melelahkan, dan juga akan lebih menakutkan. Anda mungkin juga tidak tahu ke mana harus keluar, dan semua solusi yang Anda ambil secara online dapat menghasilkan hal-hal yang sangat rumit. Data aktual memperbaiki diabetes Form 2 Anda juga dapat dilakukan dengan beberapa penyesuaian desain pengurangan berat badan yang mudah namun sangat luar biasa.

Memungkinkan kami mengeluarkan kebingungan tentang kemungkinan makan yang kemungkinan besar juga akan mulus dan juga tidak dapat Anda nikmati dengan membicarakan 5 penyesuaian desain pengurangan berat badan yang mudah namun luar biasa Anda akan berada dalam desain untuk mendapatkan kembali rentang gula darah Anda …

1. Tunda Jus Buah. Jus buah biasanya terdiri dari banyak gula tambahan. Pasangkan gula tambahan dengan gula yang tersandung secara alami dalam buah, dan Anda juga pasti akan mengalami lonjakan gula darah. Hindari jus buah, dan pilih air, air cantik tanpa pemanis, atau pemanis air dengan jus buah segar.

2. Baca Label Makanan. Membaca label makanan juga bisa menjadi alat paling mudah untuk mengendalikan gula darah Anda! Memeriksa label makanan untuk tambahan gula dengan mencari satu hal yang berakhiran “ose” secara umum adalah kemampuan luar biasa untuk menunda makan yang mengandung pemanis tambahan. Kembangkan perilaku untuk membaca lagi setiap penetapan lebih cepat daripada Anda memilih item makanan kemasan. Semakin banyak Anda menghasilkan ini, semakin tinggi Anda akan berubah untuk mendeteksi gula tambahan!

tiga. Ambil Karbohidrat Kompleks versus Karbohidrat Halus. Ambillah karbohidrat kompleks yang dihargai dengan oat gulung, quinoa, dan nasi merah di atas pasta putih, nasi putih, roti, dan kue kering. Karbohidrat kompleks hampir pasti akan diserap lebih lambat dan kecil kemungkinannya untuk memicu lonjakan gula darah. Ditambah lagi, karbohidrat kompleks yang menghargai quinoa atau beras merah di seluruh ekspres murni mereka tidak akan mengandung gula tambahan seperti roti dan kue kering.

empat. Steer jelas dari Sirup Jagung Fruktosa Tinggi. Sirup jagung fruktosa tinggi tersandung dalam soda, kerupuk, manis, dan bahkan roti! Ini jauh salah satu penyebab utama obesitas dan juga bisa berakibat pada diabetes tipe 2. Menjadi berharga untuk menjaga dari sirup jagung fruktosa tinggi dalam biaya apa pun. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung pemanis murni yang sesuai dengan …

  • buah,
  • sirup maple murni,
  • madu mentah, atau
  • stevia.

Meskipun demikian, pertimbangkan makanan yang dihargai buah kering dan madu dapat menghilangkan ketidakseimbangan gula darah saat dikonsumsi dalam jumlah ekstra dan makanan ini juga dapat dikonsumsi dengan baik setiap saat.

5. Pertahankan jarak dari Lemak Trans dan Hidrogenasi. Trans dan lemak terhidrogenasi berulang kali ditemukan pada makanan yang digoreng dan diproses. Item makanan cepat terkenal karena gajah dari lemak yang tidak menguntungkan yang dapat mendukung …

  • kegemukan,
  • penyakit jantung, dan bisa juga
  • desain dari peradangan.

Lemak ini juga dapat memperkuat tahap kolesterol LDL Anda. Simpan jauh dari lemak ini, dan pilihlah pilihan yang lebih sehat sesuai dengan …

  • minyak zaitun extra virgin,
  • alpukat,
  • gila,
  • chia, dan
  • biji rami.

Latih kesejahteraan Anda dengan jari-jari Anda yang menyenangkan dan dapatkan perbedaan pada kesejahteraan dan gaya hidup Anda. Berasal dengan membuat satu perubahan per minggu kecuali Anda menganggap semua 5. Dalam waktu singkat, Anda akan terus mengawasi diabetes Form 2 Anda dengan lebih baik, dan menjalani gaya hidup sehat Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright coquetablet.com 2019
Tech Nerd theme designed by Siteturner