Pilihan Makanan Vs. Sabotase Gizi

Pilihan Makanan Vs. Sabotase Gizi

Sabotase Gizi? gaya apa yang saya maksudkan?

Apakah diet makanan sehat kita melayani untuk kita, atau mereka menciptakan kekacauan gizi. Mari kita fokus pada sejumlah contoh.

Tanpa karbohidrat: peta makanan Streak To untuk waktu yang sangat lama.

Sepasang zat.

The Moderation gawk: Dr Sara Seidelmann, rekan klinis dan analisis dalam pengobatan kardiovaskular dari lembaga Klinik Brigham and Females, Boston, memimpin analisis. Pandangan lebih besar dari 15, empat ratus kontributor di AS mengetahui bahwa diet karbohidrat yang berlebih dan rendah dikaitkan dengan peningkatan mortalitas, sedangkan pelanggan yang realistis memiliki ancaman utama kematian.

Temuan ini dikonfirmasi dalam meta-prognosis penelitian (melongo banyak analisis beragam dicampur) secara kolektif dengan lebih dari 432.000 kontributor dari lebih dari 20 negara. Hasil analisis akhir:

Harapan keberadaan moderat untuk usia 50-365 hari:

Asupan karbohidrat sedang – tambahan 33 tahun

Karbohidrat sangat rendah membutuhkan waktu 29 tahun

Asupan karbohidrat tinggi – 32 tahun

Sabotase nutrisi? contoh jujur ​​di sini. Jutaan orang Amerika yang gaya tidak lagi makan karbohidrat untuk kepuasan segera penurunan berat badan – analisis ini tampaknya memperkuat sabotase gizi, meskipun niat yang paling menarik perhatian.

Sekali lagi – kami sekarang percaya untuk mendefinisikan karbohidrat – yang pasti kami tidak lagi merujuk dan alasan untuk acara pizza & pasta, keripik, junk meal. Itulah setiap kumpulan sabotase nutrisi lainnya. Setelah kami mengungkapkan karbohidrat – kami mengacu pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian lengkap, kacang-kacangan & kacang …

Makanan otak: Otak kita makan sebanyak dua puluh% dari vitalitas yang lemah oleh tubuh fisik manusia, lebih besar daripada organ yang bervariasi. Otak diatur 2% dari berat badan, tetapi menerima 15% dari curah jantung dan menggunakan 20% dari konsumsi oksigen tubuh lengkap. Relatif membutuhkan organ! Otak menggunakan sekitar 25% dari pemanfaatan glukosa fisik lengkap (dari karbohidrat). Karbohidrat sampah sangat buruk bagi otak dalam hal pilihan (stres oksidatif dan iritasi), namun karbohidrat faktual yang sedang kita bicarakan adalah suatu keharusan. Fisik dapat melatih keton (dari kekurangan karbohidrat faktual) sebagai persediaan vitalitas … mari kita ungkapkan tidak lagi persediaan yang paling disukai, setiap topik gemuk lainnya itu sendiri.

Dairy: Satu lagi kepercayaan yang populer adalah untuk menyingkirkan susu. Pada kenyataannya, saya sangat terpukul ketika Kanada memberantas susu dari info makanan. Saya sangat marah dengan meminta kontributor untuk memakan kacang-kacangan tambahan, terutama yang menanam makanan. Kebenaran adalah makanan mewah yang bervariasi, cukup adalah kunci. Dairy adalah persediaan kalsium, vitamin D, protein, mikronutrien yang jujur ​​… membantu meningkatkan tulang, produksi hormon, daftar yang sangat panjang. Saya gaya tidak lagi merenungkan itu masuk akal untuk kontributor muda untuk makan banyak kacang-kacangan, ikan berminyak untuk mengimbangi. Dairy juga, per ratusan penelitian, meyakini pekerjaan dalam pencegahan diabetes. Begitu ekstra – kami mengumumkan sedang – dan kami tidak lagi berbicara mangkuk dan mangkuk es krim berlemak manis, krim 18% dalam espresso kami … Namun semangkuk yogurt yunani memiliki keunggulan nutrisi yang tidak pernah berakhir – secara kolektif dengan pasokan makanan murni campuran probiotik dalam beberapa oatmeal untuk prebiotik), protein dan enzim berharga, koenzim dan zat gizi mikro. Dan tolong, gaya tidak lagi membodohi diri Anda sendiri tentang memberikan kalsium kepada anak-anak Anda dari sebaran cokelat itu …

Ada keuntungan menjadi vegetarian – jika kontributor melakukannya dengan benar – dan tidak lagi tinggal di peta makanan pasta dan kentang. Apakah mereka menelan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan & hijau? Dengan banyak orang – menjadi vegetarian adalah sabotase nutrisi, mereka berada pada titik terendah dalam B12, kalsium dan zat besi dalam makanan vegan tidak lagi sama dengan kekurangan yang diserap oleh tubuh karena zat besi dari sumber hewani – ada cara yang setia dibutuhkan untuk peta makanan vegan atau vegetarian yang sehat. Meskipun demikian, mencari semua produk hewani dari peta makanan meningkatkan ancaman kekurangan nutrisi yang jelas. Dari American Journal of Clinical Nutrition: “Bahan gizi mikro yang secara khusus meniadakan vitamin B-12 dan D untuk vegan, kalsium, dan asam lemak n-tiga (omega-tiga) rantai panjang. Vitamin ini, suplemen yang tepat perlu dikonsumsi Dalam beberapa kondisi, ruang besi dan seng vegan juga bisa adil apalagi meniadakan legenda ketersediaan bio-mineral terbatas ini. “

Baru-baru ini saya melakukan wawancara dengan Dr. Ross Grant, tentang pentingnya NAD untuk mengurangi stres oksidatif, yang akan menghasilkan iritasi yang terus-menerus, dalam diet kita, NAD adalah koenzim yang dapat dikumpulkan oleh tubuh kita. Meskipun demikian, kami ingin menyatakan bahwa tubuh kami mendapatkan prekursor yang diinginkannya untuk mengandung NAD: Ragi, niasin, Nicotinamide Riboside (NR) dari susu sapi, ikan, ayam … apa yang terjadi jika kita mendapatkan kelompok makanan yang jelas?

Komponen yang perlu direnungkan … tidak lagi menyehatkan tentang pemberian multivitamin untuk vitamin dan mineral yang tampaknya kurang dalam makanan kita. Saya benci mengevaluasi kontributor yang lebih muda yang memperhitungkan vitamin Flintstone lebih besar daripada rasa hormat terhadap peta makanan bergizi. Ada banyak contoh tambahan di sini. Tubuh kita adalah simfoni reaksi kimia, didorong oleh enzim dan koenzim yang ingin kita kumpulkan. Makanan dan olahraga adalah obat-obatan yang paling menarik perhatian kami. Anjurkan keinginan untuk didorong secara efektif juga. Ciptakan tidak lagi belajar yang menyehatkan tentang hasil langsung – pelajari tentang pada daftar yang lebih lama tentang keberadaan yang benar. Pastikan niat Anda yang paling menarik perhatian bukan lagi sabotase nutrisi, yang membuat Anda tidak layak lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright coquetablet.com 2019
Tech Nerd theme designed by Siteturner